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  • Poliana Alencar

10 coisas para você tirar da sua vida em 2020

Atualizado: Fev 26

Se você quer ter um ano novo próspero, feliz e produtivo precisa eliminar da sua vida velhos hábitos. E para te ajudar separei 10 dicas, confira:


1- Evite mexer no celular assim que acordar

10 coisas para você tirar da sua vida em 2020

Eu não sei se você faz isso, mas tem gente que assim que abre o olho vai logo ver o celular.

Sabe aquela olhadinha básica? Ela pode atrapalhar a sua rotina e ainda faz você perder tempo à toa.


A primeira coisa que você deve fazer ao levantar é tomar um banho, preparar o seu café da manhã, organizar a sua rotina e só depois olhar o celular.


Uma outra dica para não mexer no celular assim que acordar é dormir com o aparelho afastado de você, coloque em outro lugar.


Nessa hora muita gente fala que usa o aparelho para acordar. Então, que tal comprar um despertador eletrônico? Garanto que vai te ajudar bastante.


Só para você ter uma ideia há vários estudos que revelam o quanto o celular é ruim para a produtividade tanto pessoal quanto profissional.


Quando ele é usado para algo positivo é uma ferramenta maravilhosa.


Porém, grande parte das pessoas usam os smatphones apenas para ver coisas irrelevantes no dia a dia.


É claro que de vez em quando olhar vídeos ou fotos de celebridades nas redes sociais não tem problema algum.


Mas não permita que isso vire um hábito, atrapalhando sua rotina, ou melhor, o seu tempo.


2- Dormir pouco

Essa dica tem um pouco a ver com a primeira, porque ficar horas mexendo no celular atrapalha a qualidade do sono.


Pois a exposição à luz do aparelho inibe a produção do hormônio chamado melatonina, responsável por um sono tranquilo.


Muita gente à noite para relaxar fica olhando o celular, até aí tudo bem, o problema é quando se empolga e passa horas navegando nas redes sociais.


Resultado: a pessoa não dorme direito e no outro dia está cansada, com mau humor e sem energia para nada.


É preciso entender que dormir bem é fundamental para quem quer ter mais saúde e qualidade de vida.


Não adianta ter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos se você não cuida do sono. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por dia.


3- Fazer várias coisas ao mesmo tempo

O mundo moderno exige de nós que sejamos multitarefas. Mas vamos combinar esse hábito só acaba com a produtividade.


O ser humano não consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo, é mito e desperdício de energia.


Para que os seus projetos saiam bem feitos, é preciso focar em uma única coisa, terminar e depois realizar outras.


Não pense que fazer mil atividades ao mesmo tempo vai te ajudar, pelo contrário só atrapalha. “Está ocupado não significa ser produtivo”, pense nisso.


4- Desative as notificações do celular

Mais uma vez o celular aparece de novo nas dicas, fazer o que né se ele é um dos ladrões da produtividade.


Portanto se você quer ter um 2020 mais produtivo, essa dica vale ouro. Porque se tem algo atualmente que tira o foco e a concentração das pessoas, são as notificação do celular. Eu mesma já sofri tanto com isso.


Quando comecei a trabalhar como freelance em 2016, precisei me organizar muito, ter disciplina e planejar o meu tempo.


A minha rotina era bem louca, pois na época eu estava começando nessa área e não sabia direito como funcionava.


Eu pegava vários projetos diferentes, com curtos prazos para entregar, era uma loucura e adivinha o meu grande vilão? Era as notificações do celular.


Com isso, eu perdia o foco e parava tudo o que estava fazendo só para dá uma "olhadinha", resultado atrasava todos os projetos.


E aí para entregar no prazo combinado eu virava a noite fazendo o trabalho.

No mesmo ano cansada dessa rotina que eu levava, resolvi estudar mais sobre foco e produtividade, e percebi o quanto eu perdia tempo.


Hoje eu uso o celular para me ajudar e não mais para me atrapalhar. Quando estou ocupada desativo todas as notificações.


Agora vou te fazer uma pergunta, seja sincera, quando está fazendo algo importante e chega uma notificação você para e vai olhar o que é?


Se respondeu sim, reflita os seus hábitos, porque não há necessidade de responder de imediato. E se for algo urgente, com certeza vão te ligar.


Se você não desativar as notificações vai passar o dia todo perdendo o foco.


5- Pare de procrastinar

Procrastinação é algo terrível que só atrapalha a vida das pessoas.

Viver adiando o que precisa ser feito é péssimo para atingir os resultados que você quer.

Portanto seja um realizador, faça as coisas acontecer.


Há diversas técnicas para se livrar desse mau hábito, e uma delas é se concentrar naquilo que precisa fazer.


Um exemplo, se você pretende passar no concurso público, pois quer melhorar de vida, ter estabilidade financeira, realizar um sonho, ou seja lá qual for seu objetivo.


Mas para isso sabe que tem que estudar, porém, vai deixando para o outro dia, o famoso “amanhã eu começo”.


Com isso, o tempo vai passando e você não estudou, preferiu ficar horas nas redes sociais pela busca de um prazer imediato.


Quando temos algo bem definido em nossa mente, não há nada que tire o nosso foco.


Se a sua intenção é passar no concurso e ter uma vida melhor, se concentre nisso e estude. Precisa ser algo no qual estimule você a não procrastinar.


Outra dica é dividir as tarefas, ir fazendo as poucos, pense no que aquele objetivo vai trazer para sua vida de importante.


6- Diga não

Parece óbvio, mas tem muita gente que não recusa nada, e faz um monte de coisas por obrigação só para agradar os outros.


Se você quer ter um 2020 incrível não faça nada se não tem vontade, seja lá o que for.

Faça apenas aquilo que te faz feliz.


7- Se aceite e pare de se cobrar tanto

Lembre-se perfeição não existe. Tem muita gente que vive a vida frustrada pois não tem o cabelo, nem o corpo da fulana.


Não se compare, nem tampouco queira ser igual a ninguém.

Você tem as suas qualidades, só não parou para observar pois está ocupada demais olhando imagens cheias de truques de edições das redes sociais.


Se você estiver insatisfeita com o seu corpo, comece a se alimentar melhor e se exercitar. Mas faça isso por você.


Inclusive aqui no blog têm diversas dicas sobre nutrição e atividade física.Fique à vontade para olhar. E antes que eu me esqueça, o primeiro passo para mudança, é a aceitação.


8- Pare de tentar controlar o mundo

Aceite as pessoas como elas são, até porque ninguém é igual a ninguém (e ainda bem).

Imagina como seria chato se não existisse diferença entre as pessoas?


Tem gente que vive a vida controlando os gostos, as vontades e os desejos do parceiro/ parceira, os filhos e os amigos.


Deixem as pessoas à vontade, ninguém pode, nem deve mudar os outros. Atitudes assim, só afastam as pessoas de você.


9- Esqueça o passado

Parece óbvio, mas muita gente não vive o agora, passa a maior parte do tempo se lamentado do que não fez e esquece de viver o presente.


Atitudes como essas são ruins porque tiram a energia, o foco, e a pessoa perde muito tempo vivendo o que já passou.


A mesma dica vale para aquelas que só olham para o futuro, é importante pensar no amanhã, sim, com certeza, fazer planejamentos. Mas é preciso também aproveitar o momento atual.


10- Saiba diferenciar a dor do sofrimento

Sentir alguma dor seja ela física ou emocional faz parte da vida. E há vários tipos: a dor de perder um emprego, o fim de um relacionamento, a morte de um parente.


Nesse momento é preciso saber lidar com a perda, mas vai chegar que o luto precisa passar e é hora de recomeçar a vida novamente.


E entender que tudo é aprendizado, até porque “a dor é inevitável, mas o sofrimento é sempre opcional.”

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